テーマ:ロコモ

ノルディックウォーキング愛好会定例会とイベントのお知らせ

 各地で雪が降るなど寒い日が続いています。インフルエンザもはやっているようで、周囲の人でインフルエンザにかかってしまいました。  夜の定例会は、寒さに負けずに続けています。歩いて寒さも気持ちよくなりますしね。    宮崎市こどもの国では「ヒカンザクラ」がきれいに咲いているようです。太宰府の梅の便りも届いています。確実に春が近づいて…
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ノルディックウォーキング愛好会定例会について

 6月は梅雨の季節でもあることから定例会の開催が危ぶまれますが、今月の定例会を計画しました。  雨で定例会が開催できないときのために、踏み台運動を仲間に奨励し、「ステップウエル」購入の手助けも行いましたので、梅雨の時期も運動不足にならない対策ができました。  雨を理由にダラダラ生活にならないようにしたいものです。    …
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ロコモにならない心がけ

 以前、メタボに次ぐ社会問題としてロコモに触れましたが、ロコモにならない心がけとしては、  ①できるだけ体を動かす(歩く習慣等)、②大股で手を大きく振って、姿勢良く歩く、③軽い筋トレを定期的に行う、④大きく深い深呼吸を身につける。ことだそうです。  足腰が弱るとロコモになりやすくなります。足腰の強化には、ノルディックウォーキングが最…
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メタボに次ぐロコモ

 昨日25日(日)も一日中暑かったので、ついつい大濠公園でのノルディックウォーキングは、夕方日が落ちるころに車で大濠公園にひとり出かけて行き、2周しただけだった。大河ドラマの「龍馬伝」に間に合わせようと、フィットネスレベルで歩き通し、汗をたくさんかいたものの、あまりにも時間不足・・・・  シティーマラソンが行われることもあり、この時間…
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